Jednou ze silných složek, které lze použít při hubnutí, je kajenský pepř. Věděli jste ale, že použití kajenského pepře při hubnutí může být účinný způsob? Ano! Pomáhá spálit veškerý přebytečný tuk ve vašem těle a budete vypadat báječně bez dalších tukových tkání.
Čtěte dále a dozvíte se více o vědeckém výzkumu za vlastnostmi kajenského pepře na hubnutí a o tom, jak jej můžete začlenit do svého jídelníčku.
Je kajenský pepř dobrý na hubnutí?
Koření v kajenském pepři pochází z účinné látky zvané kapsaicin. Čím je paprika pálivější, tím více kapsaicinu obsahuje.
Kromě léčivých vlastností koření zvyšuje hladiny antioxidačních enzymů a snižuje expresi prozánětlivých proteinů, což vede ke ztrátě hmotnosti.
Jakmile sníte tuto pikantní papriku, teplota vašeho těla se zvýší. Vaše tělo přejde do režimu ochlazování, díky kterému spalujete kalorie. Podle studie mělo užívání kapslí s kajenským pepřem lepší výsledky při hubnutí u lidí, kteří nemají rádi kořeněná jídla.
Výhody kajenského pepře pro hubnutí:
1. Snižuje chuť k jídlu:
Kapsaicin je termogenní chemická látka, která je aktivní složkou obsaženou v kajenském pepři. Lidé, kteří přidali kajenský pepř do své každodenní stravy, mívají podle studie provedené v roce 2014 menší chutě. Zvyšuje také pocit plnosti, což má za následek hubnutí.
2. Zvyšuje metabolismus:
Rychlost, jakou se jídlo a nápoje přeměňují na energii, závisí na rychlosti metabolismu vašeho těla. Studie provedená na ženách, které konzumují kajenský pepř, prokázala zvýšení rychlosti metabolismu až na 30 minut. Když se metabolismus zrychlí, vaše tělo přeměňuje živiny na energii, místo aby je ukládalo jako tuk.
3. Zlepšuje trávení:
Zahrnutí dietního koření, jako je kajenský pepř do vaší stravy, zvýší obranu vašeho žaludku proti jakýmkoli infekcím. Pomáhá také při trávení tím, že zvyšuje produkci trávicí tekutiny, čímž dodává enzymy do žaludku. Stimuluje také nervy ve vašem žaludku a chrání váš žaludek před jakoukoli formou zranění.
4. Snadné zařazení do vašeho jídelníčku:
Je přímočaré zahrnout kajenský pepř do vaší stravy, protože přichází v různých formách, jako jsou doplňky, koření nebo jako celek. Hranolky, vejce můžete posypat trochou kajenského pepře a do salátů přidat plátky kajenského pepře. Než zařadíte kajenský pepř do svého jídelníčku, udělejte si malý chuťový test, abyste věděli, zda toto koření snesete.
Jak používat kajenský pepř k hubnutí:
1. Čaj:
Ingredience:
- Jeden šálek horké vody.
- ¼ lžíce mletého kajenského pepře.
- Jedna lžíce čerstvé citronové šťávy.
Příprava:
- Vařte šálek vody a přidejte prášek kajenského pepře.
- Obsah dobře spařte a míchejte, dokud se paprika úplně nerozpustí.
- Vypněte sporák a nechte obsah několik minut dobře louhovat.
- Do směsi přidejte lžíci čerstvé citronové šťávy.
- Před usrkáváním tohoto čaje obsah dobře promíchejte.
2. Extrakty z kajenského pepře se zeleným čajem:
Ingredience:
- Dva šálky vařící vody.
- Dvě až tři lžíce čerstvé citronové šťávy.
- Jedna lžíce lístků zeleného čaje.
- Jedna špetka prášku z kajenského pepře.
- Med, podle chuti.
Příprava:
- Vařte dva šálky vody.
- Do vody přidejte lístky zeleného čaje a prášek z kajenského pepře.
- Nechte pár minut louhovat.
- Listy sceďte, přidejte med a citron.
- Obsah dobře promíchejte a vypijte teplý.
3. Kajenský pepř, citronová šťáva a javorový sirup:
Ingredience:
- Jeden šálek vody.
- Dvě lžíce čerstvé citronové šťávy.
- Dvě lžíce javorového sirupu.
- Špetka kajenského pepře.
Příprava:
- Vezměte hrnek vody a přidejte do ní všechny ingredience.
- Před pitím obsah důkladně promíchejte.
4. Tablety kajenského pepře:
Na internetu jsou k dispozici kapsle s kajenským pepřem na hubnutí, které poskytují mnoho dalších zdravotních výhod. Kajenský pepř pilulky na hubnutí jsou snadno dostupné v každé místní lékárně.
Nežádoucí účinky užívání pilulek Cayenne Pepper:
Ačkoli může být kajenský pepř prospěšný pro hubnutí, může způsobit určité zdravotní problémy, když se užívá v nadměrném množství. Některé z vedlejších účinků jsou:
- U některých lidí může dráždit kůži, oči, žaludek, hrdlo a nos.
- Aplikace na porušenou pokožku může způsobit pocit pálení.
- Nemusí být vhodný pro těhotné ženy, protože může způsobit pocit pálení.
- Vyšší koncentrace kajenského pepře může způsobit přechodně vysoký krevní tlak.
- Dbejte na to, aby děti do dvou let neměly kajenský pepř.
- Při nadměrném užívání může způsobit poškození jater nebo ledvin.
- Nepoužívejte kajenský pepř po dobu alespoň dvou týdnů, pokud jste podstoupili jakoukoli operaci, protože kapsaicin může zvýšit krvácení.